Spor Yaralanmaları Ve Evde Tedavi

Spor Yaralanmaları ve Evde Tedavi

Düzenli spor yapanlardan biriyseniz mutlaka bacaklarınızda, sırtınızda veya kollarınızda yaralanmalar, incinmeler gibi problemler yaşama ihtimaliniz yüksektir. Spor yaralanmaları, egzersizi yaptığınız sırada veya ön ısınma hareketlerini yapmadan yoğun aktivite içine girmeniz halinde başınıza gelebilecek en büyük risklerdendir. Bazı durumlar vardır ki bu riskleri daha da artırıyor. Bunlar arasında; yapacağınız spor için doğru ısınma hareketlerini yapmamak, düzenli olarak aktif olmamanıza rağmen, aniden çok yoğun bir tempoya başlamak ve yaptığınız spora sürekli ara verip tekrar başlamak olarak düşünülebilir. Bahsedilen yaralanmalar arasında, yaptığınız spora göre değişken olan fiziksel incinmeler vardır.

  • Bağların çok fazla gerilme veya yırtılması sonucunda burkulma problemi yaşayabilirsiniz.
  • Yapacağınız birçok sporda dizlerinize çoğu zaman yük binecektir. Diz eklemlerinizin hareketlerini kısıtlayan, diz yaralanmaları ile karşılaşabilirsiniz.
  • Kaslar yorulabilir ve bunun sonucunda yaralanmalar yaşayabilirsiniz. Kaslarınızın şişmesi sonucunda bu yaralanmayı anlayabilir ve ağrılı, zayıf günler geçirebilirsiniz.
  • Oldukça tehlikeli olan aşil tendonu yırtılması, ayak bileğinizin arkasındaki güçlü ama bir o kadarda ince olan tendonun yırtılması anlamına gelir. Şiddetli ağrı ve yürüme zorluğu yaşamanız halinde mutlaka tedavi ettirmelisiniz.
  • Kemikleriniz kırılabilir.
  • Eklemlerinizde çıkıklar olabilir.

Elbette birçok yaralanmada olduğu gibi, spor yaralanmalarında da evde uygulayabileceğiniz belirli tedavi seçenekleri bulunuyor.

  • Öncelikle herhangi bir spor yaralanması geçirmeniz halinde spora devam etmemeli ve dinlenmeye geçmelisiniz
  • Buz tedavisi her zaman ilk olarak yapılması gereken bir komprestir. Şişkinliği alması ve ön tedaviyi yapabilmeniz için belirli aralıklarla buz kompresi yapmanız gerekiyor

Bu tür tedaviler hafif spor yaralanmalarınız için geçerli süreçlerdir. Elbette en iyi sonuçları alabilmek için iki gün içinde bir uzman görüşü almanızda fayda vardır. İlk günlerde karşılaşabileceğiniz şişkinlik ve morluklar sizi korkutmasın çünkü bu süreç yaralanma esnasında normal ilerleyen bir durumdur. Eğer spor yaralanmalarınız şiddetli, ağrılı ve görünür şekilde bir deformasyon var ise acilen yardım istemeniz gerekebilir.

Spor yaparken başınıza gelebilecek birçok yaralanma, amatör olarak spor yapanlar için daha yüksek risk taşır. Yaralanma riskinizi en aza indirebilmek ve egzersizlerinizi doğru şekilde yapabilmek için egzersiz uzmanı Burak Kulaksız ile görüşerek hizmet alabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir